Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) je složeno stanje koje se može razviti nakon što neko doživi traumatski događaj poput borbe, seksualnog napada ili prirodne katastrofe. Simptomi uključuju flešbekove, noćne more, hiperbudnost i izbjegavanje traumatskih podsjetnika.
Ovi simptomi potiču od promjena u mozgu. Na sreću, obećavajuća istraživanja otkrivaju da somatic experience terapija zapravo može pomoći da se mozak i nervni sistem „preokrenu“ kako bi se riješio PTSP. Ovakav vid terapije možete dobiti u Somatic experience Zagreb.
Razumijevanje PTSP-a i njegovih simptoma
PTSP se razvija kada se mozak i tijelo “zaglave” u načinu preživljavanja nakon traume.
Obično kada naiđemo na prijetnju, naš simpatički nervni sistem aktivira reakciju bori se ili bježi. Hormoni poput adrenalina i kortizola preplavljuju tijelo kako bi nas pripremili za borbu ili bijeg od opasnosti.
Kada pretnja prođe, parasimpatički nervni sistem se aktivira da nas ponovo smiri. Ali za osobe sa PTSP-om, ovaj povratak na početnu liniju nikada se u potpunosti ne dešava. Njihov mozak i tijelo djeluju kao da je stalna opasnost i dalje prisutna.
Prema studijama snimanja mozga, amigdala i hipokampus – područja koja reguliraju strah i pamćenje – su pretjerano reaktivni kod PTSP-a. Izvršne regije poput medijalnog prefrontalnog korteksa koje kontroliraju amigdalu su nedovoljno aktivne.
Ovi neuralni korelati objašnjavaju simptome PTSP-a kao što su:
- Hiperarousal – Poskočni osjećaji i poteškoće pri opuštanju i spavanju.
- Intruzivna sjećanja – Ponovno proživljavanje traume kroz flashbackove, noćne more ili nametljive misli.
- Izbjegavanje – izbjegavanje traumatskih podsjetnika poput ljudi, mjesta ili situacija.
- Umrtvljenost – Osjećaj emocionalne odvojenosti, izolacije ili „isključenosti“.
PTSP može biti iscrpljujući i izuzetno izazovan za liječenje. Ali istraživanja sada pokazuju da somatic experience terapija može rekalibrirati nervni sistem i promovirati neuroplastične promjene kako bi se smanjili simptomi i poboljšala otpornost.
Šta je Somatic experience terapija?
Razvio je Dr. Peter Levine, somatic experience terapija je tretman fokusiran na tijelo koji pomaže ljudima da prevladaju PTSP oslobađanjem traumatske aktivacije koja ostaje “zamrznuta” u njihovom nervnom sistemu.
Umjesto da klijenti verbalno prisjećaju traume i proživljavaju uznemirujuće emocije, terapeuti za somatsko iskustvo vode klijente da se prilagode suptilnim tjelesnim senzacijama dok se prisjećaju sjećanja što predstavlja tjelesno orijentirana terapija. Ovo omogućava klijentima da dovrše odbrambene odgovore poput borbe, bijega ili zamrzavanja koji se nisu mogli u potpunosti odvijati u vrijeme događaja.
Levine je otkrio da se divlje životinje doslovno “otresu” traume odmah nakon što se dogodi kroz nevoljno drhtanje, i pražnjenja nervnog sistema. Ljudi imaju tendenciju da nadjačaju ove automatske mehanizme, pa se traumatska energija zaglavi. Somatic experience terapija nežno pomaže oslobađanju ove energije kako bi se klijenti vratili u uravnoteženo, zdravo stanje.
Kako radi Somatic experience terapija
Somatic experience terapija zasniva se na razumijevanju kako trauma utječe na nervni sistem i iskorištavanju inteligencije tijela za izlječenje.
Uloga nervnog sistema
Prema Levineu, trauma nadmašuje sposobnost tijela da reagira na odgovarajući način. Simpatički nervni sistem se aktivira da nas pripremi za borbu ili bijeg. Ali ove odbrambene reakcije ne mogu se u potpunosti aktivirati, ostavljajući nas da se osjećamo bespomoćno i paralizirano.
Nepotpune akcije simpatičkog nervnog sistema tada postaju „zamrznute“ u telo kao nerazjašnjena sećanja na traumu. Resetovanje nervnog sistema je ključno. Kako Levin kaže, „trauma je u nervnom sistemu, a ne u događaju“.
Važnost somatskog iskustva
Budući da se trauma manifestira u tijelu, terapeuti sa somatskim iskustvom pomažu klijentima da dođu u kontakt sa svojim „osjetljivim osjećajem“ kako bi ga oslobodili.
Fokusiranje samo na misli i emocije – kao što to rade terapije razgovorom – nije dovoljno. Terapeuti moraju usmjeravati klijente da postanu svjesni suptilnih tjelesnih senzacija, izazivaju nevoljne drhtanje ili potrese i dovršavaju osujećene odgovore na prošlost.
Kako se nervni sistem resetuje na somatski nivo, simptomi PTSP-a izazvani disregulacijom amigdale, hipokampusa i korteksa nestaju.
Tehnike Somatic experience terapija
Praktičari somatic experience terapija koriste sljedeće tehnike kako bi nježno pomogli da se nervni sistem ponovo rasporedi.
Svjesnost i praćenje tijela
Terapeuti uče klijente da pažljivo promatraju fizičke senzacije kao što su otkucaji srca, stezanje u trbuhu i trnci u rukama kada se prisjećaju traume. Ovo razvija somatsku svijest. Praćenje čak i malih promjena vodi do uvida u nervni sistem.
Pendulation
Pendulacija znači pomicanje fokusa naprijed-nazad između neugodnih tjelesnih senzacija i neutralnih ili ugodnih. Na primjer, terapeuti mogu imati klijente da se na trenutak prisjete traume i primjete kako su im grudi stegnute. Klijent tada svoju pažnju vraća na sadašnjost, primjećujući osjećaj svojih stopala na podu.
Ovo omogućava nervnom sistemu da polako titrira teške senzacije. Pendulacija sprečava klijente da se osećaju preopterećeno prilikom obrade traume.
Resursi i uzemljenje
Resursi znači pomoći klijentima da se povežu s pozitivnim osjećajima, uspomenama ili senzacijama iz kojih mogu crpiti snagu. Tehnike uzemljenja poput svjesnosti pomažu klijentima da se usidre u sadašnjosti. Ovo pruža osjećaj sigurnosti kada se nosite s traumom.
Titracija
Titracija znači pažljivo doziranje izlaganja traumatskom materijalu kako se klijenti ne bi ponovno traumatizirali. Kada se pojave znaci aktivacije poput ubrzanog daha ili rukovanja, terapeut će zastati i pomoći osobi da se smiri prije nego što nastavi. Ovo sprečava poplave.
Kompletiranje nepotpunih odgovora
Dok se klijenti prilagođavaju tjelesnim senzacijama, terapeut olakšava nežno oslobađanje svih nepotpunih odbrambenih impulsa vezanih za prošlost, poput odgurivanja, bijega, uzvraćanja ili vapaja. Ovo omogućava biološki završetak.
Kako se ove tehnike integriraju, rješavanje traume se događa organski, resetirajući nervni sistem. Studije pokazuju da se simptomi PTSP-a značajno poboljšavaju pristupima somatskog doživljaja.
Integracija Somatic experience terapija s drugim pristupima liječenja
Iako je somatsko iskustvo vrlo efikasno samo po sebi, kombiniranje s metodama kao što su EMDR, terapija kognitivne obrade ili lijekovi može optimizirati liječenje PTSP-a.
EMDR direktno cilja na uznemirujuća sjećanja, ali ne rješava nepotpune biološke odgovore. Somatsko iskustvo može riješiti ovo. Integracija ova dva omogućava potpunu obradu traume kognitivno i somatski.
Terapija kognitivne obrade izaziva beskorisne misli i uvjerenja povezana s traumom. Dodavanje somatskog iskustva pomaže u oslobađanju tjelesnih manifestacija, za sveobuhvatnije izlječenje.
Lijekovi mogu privremeno smanjiti simptome PTSP-a. Kombinacija lijekova sa somatskim iskustvom može omogućiti niže doze jer terapija prirodno rješava biološke korijene simptoma.
Sve u svemu, sada znamo da se PTSP manifestira i u umu i u tijelu. Koristeći terapiju somatskog doživljaja i druge integrativne pristupe, možemo pomoći milionima da ponovo napišu svoje priče o traumi i preokrenu svoj mozak za otpornost.
